今日は寒いので、

温まるために




インナーマッスルの筋トレ中😁

このポーズで30秒耐えます💦

中からじわっと温まるんですよ(o^^o)


腰痛予防や猫背防止にも効果のある筋トレです✨

是非是非毎日やってください！




真似してともちゃんも😁

「少しお尻が上がってるよ(ｷΦдΦ)」


私のスパルタ指導にも耐えてくれるともちゃんでした（笑）

今日は寒いです(-_-)

明日はもっと寒くなるそうです( ；´Д｀)

なので、

エアコンのフィルターをお掃除して、




ベットに電気毛布を敷いて、


なのはなの冬支度は完璧です😁✨


暖かいから来てくださいね～(o^^o)



私達も


モコモコソックス履いて、

冬支度～(*´ω｀*)ゞ

日曜日、くるみちゃんを1日預かりました(^_^;)

魔の2歳児、、、

どうなることやら💦




グズグズなりながらも、お昼寝成功ε-(´∀｀; )



そうこうしてたら、夕方にお友達家族が来たので、

くるみもテンション上がって遊んでくれました(o^^o)




すごい子供の数💦


後ろでセッセと餃子を包む大人たち（笑）


この日は家で餃子パーティの日でした😊



3歳児が2歳児のお世話をしてくれます💕

可愛い～❤️


でも、


サイズ同じくらい💦

顔は明らかにくるみの方がデカい😱



遊び疲れて


すんなり寝てくれました😌

あ～、可愛い💕


ただ、
環境が違いせいか、
恐れていた…

夜泣きが1時間続いて寝不足です( ；´Д｀)

昨日のお昼、

ともちゃんが


大将軍弁当の、唐揚げ弁当を買ってました😱


この量、ヤバイです( ；´Д｀)

二日酔いのともちゃん、
がっつり食べたいようですが、
量が多すぎて
2食に分けてましたよ😅


ホント、すごいボリュームです💦

今日は国東とみくじマラソンに出場してきましたヽ(￣▽￣)ﾉ

晴れて良かったのですが、

暑すぎです( ；´Д｀)


今回は、

ハーフマラソン


この3人です😁
久しぶりのハーフ、がんばるぞ～(o^^o)



なのはならんなーずから他には


子供の2キロ

ピンクTシャツ、いっちゃん頑張れ！




ウチの旦那


5キロ(^^)

ウチの子と出るはずが、今日は登校日でした…σ^_^;




もう1人


フルマラソン（；゜０゜）

3時間22分でゴールしてました💦

別大ランナーなので、もはやレベルが違いますぅ😱




私は、


2時間7分でゴール( ；´Д｀)

一応自己ベストです✌️



暑さでみんなバテバテでしたが、

全員無事に完走できましましたぁ😊




ボランティアの学生さん達が、

受付や給水してくれて、

とっても温かい大会なんです💕


近くのクリニックから来ていた、ボランティアの…


わんちゃんU^ェ^U

デカ黒ラブ💦

癒し係ですかね（笑）



ハーフマラソン、次は2時間５分を切りたいです😌

今日はお昼ご飯に
千代美さんが、



今流行りの

おにぎらずを作ってきてくれました✨
すごいボリュームのおにぎらずですぅ💦


そして、妹は




大量のピーマンの肉詰め✨

それにしても、

盛り付け方って大事ですね💦


どちらも美味しく頂きましたよ😌💕

明日はハーフマラソンなので、沢山食べましたぁ😁
2人のお陰で

頑張って走れそうです(*´∀｀*)

以前ブログにのせた、コレ


正体は、

「隼人瓜」

っていう、ウリでした💨

初めて扱うので、
とりあえず

豚肉と隼人瓜の炒め物




隼人瓜の酢漬け


で処理してみました(￣▽￣)
酢漬けはお昼のサラダに毎日乗せてます😅

でも、

誰も食べてくれないので、1人でやっつけるのが大変です( ；´Д｀)

美味しいのになぁ┐(´д｀)┌

因みに、

こいつ自体に味はありません(^_^;)

最近、乳酸菌が気になります(｡-_-｡)
腸内環境をよくすることで、

肌やらアレルギーやら
いろんな事が改善されます！


ともちゃんと、乳酸菌についてすごく調べてみたら、

その凄さにハマってしまいました( ；´Д｀)

例えば



これ、


LG21
こいつは、ピロリ菌を減らす役割で、

胃酸に強く、長く胃に留まって働いてくれるそうです！
ピロリ菌は胃癌の菌です！

やっつけないと！



よく聞く、ビフィズス菌やシロタ株は

腸で働いて、体を酸性に保って悪い菌の増殖を防ぎます！
体がアルカリ性に傾くと免疫力が落ちて、風邪をひきやすかったり、常在菌に感染したり…
いいことないんですllllll(-ω-；)llllll



あぁ～(*≧д≦) 調べすぎて、

ここでは語り尽くせないのですが、


乳酸菌や腸内環境を意識して健康づくりしてみるのもいいと思いますよ～(o^^o)

患者さんにお土産頂きました～✨

ジャーン！





赤福～💕

数年ぶりに食べます😍


中身は、こんな感じだったかなぁ？

なんだか昔より綺麗に入ってる気がします！

頂きま～す😁





おおっっっ、
この味、
優しい甘さのこし餡とお餅のコラボ💕
やっぱり美味しいです～（≧∇≦）

「博多ぶらぶら」といい勝負（笑）

引き分け～(*￣ω￣)ノ

妹が





ガトーショコラを作ってきてくれました✨

おおっ！

見た目はプロっぽいよ！

いただきま～す💕



味も甘さ控えめで美味しいよ！！

初ガトーショコラだったらしいです(;ﾟДﾟi|!)

スゲー((.;ﾟ;:Д:;ﾟ;.))

お菓子作りって、ハードル高いんですよね😅

今日は旦那が飲みに出てるので、

夕飯は手抜きでお惣菜～(´皿｀)
子供と「かさき」のお惣菜を物色😁
美味しい芋焼酎を頂いたので…

じゃーん✨✨✨


とり肝煮

カキフライ

イカめし

焼酎にあいます～💕



天使の誘惑

っていう芋焼酎✨

焼酎なのに少し琥珀色なんですよ(｡-∀-｡)

そして


アルコール40度

気合度数120%（笑）
焼酎なのに度数高い💦

度数のわりに、呑みやすくて美味しいですよ～（≧∇≦）


ちなみに子供は、


赤いきつね

親子丼
どっちも食べたいらしいです(^_^;)

先月から飾ってある、


なのはなの招き猫💕
患者さんの開運画家さんが描いてくれました～♪
はじめは笑ってしまいましたが…
今ではこの猫ちゃん以外には考えられないくらい、しっくりきてます😌


あれ？

くるみちゃん、同じ顔～（笑）
だからしっくり来るのかな？（笑）

招き猫ちゃんの効果で

患者さんが増えるといいなぁ（≧∇≦）

なので皆さん、お越しくださいね(´皿｀)

実家の実家から、野菜が送られてきたのですが…
謎の野菜が入ってました( ；´Д｀)
何なんですかねぇ？

どうやって調理したらいいのやら(ーдー；) 
誰かわかる人いたら教えてください💦

ともちゃんがブログ書きます(^^)

この間の土曜日は、

ハロウィーンヽ(￣▽￣)ﾉ

でしたね♪

というわけで友達と仮装しちゃいました♪

売れないロックバンド風、、笑

右→カスタネット
左→ハーモニカ
( ；´Д｀)

本格的ゾンビがいたり



狭い部屋に囚人がいたり



とにかく街中コスプレだらけでした笑

アナユキー‼︎‼︎






とにかく面白かったです♪
いい思い出になりましたー❤️❤️❤️